Salud Y Belleza Natural

Plátano (guineo) limpia tu piel, hidrata y nutre. Además ayuda a estabilizar la producción de sebo de tu piel. El aceite de oliva nutre tu piel y la suaviza. Preparación 1/2 guineo y mezcla con 1 cucharadita de aceite de oliva. Aplicar en la cara y dejar actuar durante 15 minutos. Enjuague con agua y use una crema de día o de noche.

Mascarilla para piel grasa
El yogur y el limón tienen un efecto antibacteriano. El yogur reduce sus poros y el limón tiene un efecto luminoso, por lo que las cicatrices, la pigmentación, etc. pueden volverse menos visibles. Mezcle 2 cucharadas de yogur con una gota de jugo de limón (demasiado limón no es bueno para su piel, debido al alto valor del pH). Deje que la máscara durante 15 minutos y luego enjuague con agua. Sécate la cara y utiliza tu crema de día o de noche.

El pepino tiene propiedades refrescantes, suavizantes e hidratantes. La miel funciona como una crema hidratante y hace que tu piel sea mas suave. Ingredientes un trozo de pepino en la licuadora con una cucharadita de miel. Aplicar esta mezcla en tu cara y déjala reposar durante 15 minutos. Luego enjuague con agua y use crema de día o de noche.

Las semillas de calabaza son una fuente perfecta de proteína vegetal. Solo 100 gramos de estas semillas saludables que no deben faltar en su dieta contienen aproximadamente el 54% de la cantidad diaria recomendada de proteínas.

También contienen grandes cantidades de:

Vitaminas B
Triptófano
Ácidos grasos omega 3
Cinc
Las semillas de calabaza son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias, tanto para la próstata como para la vejiga. También ayudan a construir y reparar los tejidos musculares y, como contienen triptófano, naturalmente estimulan su estado de ánimo. Puedes añadirlas a sopas, ensaladas, yogures y quesos.

Semillas de girasol
Las semillas de girasol son deliciosas y son muy buenas para la salud. Tienen un efecto antioxidante y pueden combatir los radicales libres. Las semillas de girasol también contienen una alta concentración de vitamina E Esto es muy bueno para nutrir y rejuvenecer tu piel.

Una visita obligada para las personas que hacen mucho ejercicio, porque contienen muchos minerales y todas las vitaminas del complejo B. En semillas de girasol encontrarás grandes cantidades:

Vitaminas B y E (que ayudan a mantener una buena salud cardiovascular)
Fitoesteroles
Minerales (magnesio, potasio, selenio, fósforo)
Además, son muy recomendables para dietas veganas, porque son una gran fuente de proteína vegetal. Puede comerlos enteros en su totalidad, pero los granos también se pueden macerar, moler o usar en forma de puré. Evitar las semillas saladas, endulzadas o tostadas.

Linaza.
La linaza es una fuente de fibra.
Linaza se ha consumido durante muchos años debido a los beneficios para la salud. Son una excelente fuente de:
fibras.
Polifenoles.
Acido linoleico.
Estos son compuestos que tienen muchos beneficios para el cuerpo humano. No olvides que la fibra es muy necesaria para tu digestión. La linaza también ayuda a regular la producción de hormonas en su cuerpo y, por lo tanto, es muy importante para las mujeres durante su ciclo menstrual o menopausia.

También son ideales para bajar de peso, reducir el colesterol y mejorar la digestión. Puede agregarlos a diferentes tipos de alimentos, como yogur y batidos, ensaladas, arroz y pasta o como sustituto del huevo.

Las semillas de sésamo tienen una alta concentración de calcio y proteínas. También tienen una alta capacidad antioxidante gracias a sus compuestos fenólicos que ayudan a reducir el colesterol. Es por eso que son muy útiles para su salud cardiovascular.

Puedes usarlos en pan y galletas y en yogurt. Las semillas de sésamo contienen los siguientes nutrientes:

Minerales (magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc, manganeso)
Vitamina B
Las fibras

La semilla de chia está llena de vitaminas y minerales. Contienen diez veces más fibra que el arroz y ocho veces más ácidos grasos omega-3 que el salmón. Las semillas de chia también contienen seis veces más calcio que la leche y tres veces más hierro que las espinacas.

También le proporcionan hierro y potasio y pueden ser ingerida de varias formas en su dieta: cocidos, en batidos, en ensaladas, pan y galletas.

Te pueden ayudar con:

La prevención de las enfermedades cardiovasculares, gracias a la enorme cantidad de ácidos grasos omega-3 que protegen su corazón.
Mejora la circulación sanguínea.
bajar la presión arterial.
El control de los niveles de azúcar en la sangre.
bajar los niveles de colesterol.
El mantenimiento de los niveles de triglicéridos en la sangre.

Bodyscrubs con cítricos para pieles secas.
Diferentes frutas cítricas.
Bodyscrubs para pieles secas de limón son quizás el tipo más conocido de exfoliación corporal. Sin embargo, existen otras frutas similares que puede utilizar para eliminar los poros obstruidos y las células muertas de la piel.
Las alternativas incluyen naranjas, limas, pomelos o incluso una combinación de todos.

Los ingredientes
Una cucharada de cáscara de un cítrico (15 g)
1 ½ cucharada de azúcar (22 g)
1 ½ cucharada de aceite de oliva o aceite de almendra (22 g)

La cascara del cítrico la debes rallar con un guayo
Mezclar y aplicar con masajes circulares.