piel

El chocolate es bueno para la piel y fantástico para las arrugas. Dos horas después de haber tomado una dosis de cacao, la cantidad de oxígeno que la sangre transporta a su piel se duplica debido a los polifenoles contenidos en el cacao.

Es importante elegir chocolate negro, cuanto más puro mejor. Elija un variante con más del 70% de cacao. Esto se debe a que está lleno de flavonoides, que son muy buenos antioxidantes. Y por supuesto los antioxidantes son excelentes para una piel hermosa. Recuerda debe de ser un 70% de chocolate puro.

El chocolate negro restaura la piel seca.
El hierro, el calcio y las vitaminas A, B1, C, D y E son algunos de los muchos nutrientes que podemos obtener del chocolate negro. Aseguran que tu piel esté intensamente nutrida y humectada, haciéndola brillar.

El estrés puede tener un gran impacto en nuestra piel. El cacao ayuda a reducir las hormonas del estrés, lo que significa que se descompone menos colágeno en la piel y aparecen menos arrugas.

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Protégete del sol. La radiación UV es el 90% de la causa de las arrugas en la cara. Por lo tanto, siempre use una crema de día con SPF 15  en invierno, primavera y otoño y preferiblemente en verano con SPF 30. Aplíquese bien con protector solar con SPF 30 y siempre use un sombrero o gorra cuando esté al sol durante mucho tiempo . Y no olvides tus gafas de sol tampoco. 
Las arrugas generalmente están en lugares donde usas más los músculos faciales; los llamados músculos miméticos. Intenta controlar las expresiones faciales tanto como sea posible, mírate en el espejo cómo las usas cuando hablas. Algunas expresiones faciales son un hábito y no son necesarias

Duerme sobre tu espalda. Dormir es maravilloso, pero presta atención a cómo duermes. Si duermes boca abajo o de lado, la piel de tu cara se presiona contra la almohada y recibe menos oxígeno, para que pueda recuperarse menos. Intenta dormir boca arriba con más frecuencia.
Come 2 piezas de fruta y 500 gramos de vegetales, toma mucha agua, té verde y come regularmente alimentos, como chocolate negro (85% o más). Estos alimentos contienen antioxidantes que ayudan a proteger su cuerpo contra los radicales libres. Beber mucha agua (se permiten 2 litros) es muy importante para la hidratación.  Muchas cremas anti envejecimiento también contienen antioxidantes.
Come grasas saludables. Los ácidos grasos Omega 3 son grasas saludables con muchos beneficios para la salud. Estos ácidos grasos se encuentran principalmente en semillas de chia, aceite de linaza, nueces y algas. Gracias a estas algas, también se encuentran en los peces, porque los peces comen algas. Las grasas saludables lo ayudan a tener una piel sana e hidratada donde las arrugas se ven menos profundas.
Intenta tocar tu piel lo menos posible. Esto evita la propagación de bacterias y el daño a las células de la piel.

Eliminar las células muertas de la piel. Usa una mascarilla facial exfoliante para eliminar las células muertas de la piel. Por exfoliante se entiende una máscara facial con un líquido que contiene ácidos de frutas y que elimina las células muertas de la piel. Para las personas con piel sensible, definitivamente se recomienda exfoliar.

Nueces, aguacates, pescado azul, semillas de girasol, pimientos, batatas, brócoli, calabaza, granadas, aceite de linaza y aceite de oliva contienen ingredientes que mantienen la piel joven.

Ciertas vitaminas también son importantes para una piel joven y bella, como las vitaminas A, C y E.

Suficiente vitamina A puede prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. La vitamina C y E trabajan juntas, C para la producción de colágeno y E contra los radicales libres.

Beber suficiente agua también es muy importante para mantener la piel hidratada por dentro.

Una mascarilla de proteína llena de nutrientes que puede mejorar el tono y la elasticidad de la piel. Por ejemplo, contienen colágeno, esencial para la elasticidad de la piel, y proteínas que son importantes para la reparación y el crecimiento de los tejidos, que promueven una piel fuerte y más lisa y menos flácida al estimular la producción de colágeno en el cuerpo.

Además, también contienen potasio, que ayuda a la hidratación, ayudando a mantener la humedad celular, la riboflavina, que combate los radicales libres tóxicos que causan arrugas, y el magnesio, que promueve la piel joven y radiante al retrasar el proceso de envejecimiento.

La piel está formada por tres capas estrechamente conectadas: epidermis, dermis e hipodermis. La primera es la capa que se puede ver a simple vista y la función más importante es formar una barrera protectora contra daños externos, lo que dificulta el escape del agua (del cuerpo) y la penetración de sustancias. y microbios en el cuerpo.

La segunda es la capa media de la piel, que consiste en colágeno, elastina y fibras de gel coloidal, que le dan a la piel tonicidad, elasticidad y equilibrio, así como una gran cantidad de vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas. La capa final en realidad consiste en células grasas y une la epidermis y la dermis al resto de su cuerpo.

Y cómo se puede usar la proteína para la belleza de tu piel.

Los tratamientos hechos con proteínas en la cara incluso fueron utilizados por los egipcios para promover la belleza no solo de la piel sino también del cabello.

Mascarilla de proteína
Mezclar una clara de huevo y dos cucharadas de yogur. Aplique la mezcla en la cara y el cuello con una espátula o un cepillo y deje actuar durante unos 15 minutos.

La calara de huevo contiene altas concentraciones de vitaminas A y E, así como zinc y selenio con propiedades antioxidantes. Esto ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

El banano hidrata la piel da a la piel un brillo natural.
Contiene muchos antioxidantes que "rejuvenecen" la piel, previene arrugas
Reduce las bolsas debajo de los ojos.

Reducir el acné frota el acné con el interior de la piel de banano. Lava la cara por la mañana con agua o jabón neutro. Haz esto una vez a la semana.

La miel

Ayuda a restaurar la piel quemada
Si te quedas en la playa más tiempo del que deberías y te das cuenta de que el sol ha quemado demasiado, la miel será un buen aliado. Tanto porque es hidratante, anti inflamatorio y también curativo, ayudará a calmar la piel y estimular su regeneración.

Efecto hidratante
La función hidratante de la miel en la piel radica en el hecho de que cuando se aplica a la piel, absorberá la humedad del aire y el tejido con el que hace contacto. Por lo tanto, esta humedad se convertirá en hidratación de la piel.

Los poros
Es normal que los poros diarios de la cara se obstruyan con las células muertas de la piel. La miel es bactericida, contribuye a la eliminación de impurezas.

Tratamiento de acné
Como se mencionó al principio, el efecto anti inflamatorio de la miel es muy poderoso. Es por eso que funciona muy bien para controlar el acné. Si ya tienes acné inflamado, la miel alivia la irritación.
 

El yogur

En 100 g de yogur hay aproximadamente 1 mg de zinc. Este mineral es conocido por sus propiedades anti inflamatorias, ya que es astringente y facilita la reproducción celular y el crecimiento de los tejidos. El zinc también ayuda a regular el sebo, que es producido por las glándulas sebáceas, lo que cura el acné y las espinillas.

Calcio
Todos sabemos que el yogur es rico en calcio, pero ¿sabías que la mayoría de tu epidermis es calcio? Por lo tanto, el calcio suplementario ayuda a una renovación de la piel sana y sin esfuerzo y evita que la piel se seque y se deshidrate.

Vitaminas B:
El yogur está lleno de vitaminas B2, B5 y B12 (1). Es la vitamina B2, o riboflavina, que asegura que tenga una piel radiante y saludable. La riboflavina ayuda a mantener la piel hidratada, protege las células de la piel del daño causado por los radicales libres, ayuda con la regeneración y el crecimiento celular y desempeña un papel en la producción de grasas celulares sanas. Una sola taza de yogurt le ofrece del 20 al 30 por ciento de la cantidad diaria recomendada de riboflavina.

Te recomiendo hacer una mascarilla con estos 3 ingredientes para una piel suave y libre de impurezas.

Ingredientes:

2 cucharadas de yogur 

1 cucharada de miel

1 cucharada de avena

Ralladura de naranja y una cucharada del zumo

Mezclar y aplicar con un suave masaje dejar reposar unos minutos.

Retirar con agua fría, esta mascarilla exfoliante es preferible usarla antes de ir a dormir.

Es excelente para lograr una piel mas suave y libre de impurezas

Ingredientes:

 1 cucharada de yogurt

 1 cucharadita de cacao

 1 cucharadita de miel

 Preparación: mezcla los ingredientes, aplícalo en tu cara y déjalo actuar durante 15 minutos.  Esta máscara está llena de probióticos (o bacterias saludables) que recuperan el equilibrio de la piel.

Alergias: Según el Dr. Matthew Brennecke, un médico naturista certificado en Fort Collins, Colorado, la miel debe considerarse una vacuna natural. La pequeña cantidad de polen en la miel provoca una respuesta inmune que estimula la producción de anticuerpos contra el polen. Estos anticuerpos se acumulan con el tiempo y te acostumbras a su presencia.

Un estudio con pacientes con alergia al polen de abedul redujo sus síntomas en un 60 por ciento después de consumir miel durante la temporada de polen de abedul.

Energía: La miel contiene azúcares naturales, antioxidantes, enzimas, minerales, vitaminas y aminoácidos. Es la merienda perfecta por la tarde. Es por eso que los dietistas deportivos sugieren que los atletas usen la miel con más frecuencia. Agregue una cucharada de miel a un vaso de agua. Esta es una de las formas más fáciles de usar miel.

Cerebro: Los antioxidantes en la miel previenen el daño celular y la pérdida cerebral, lo cual es de gran ayuda para las mujeres posmenopáusicas. Un estudio de 2011, publicado en Menopause, confirmó que una cucharada de miel de Malasyan mejora la memoria en mujeres posmenopáusicas.
 

Heridas y quemaduras: Gracias al efecto anti microbiano, la miel puede ayudar en el tratamiento de heridas y quemaduras. La miel funciona como un antibiótico natural.

Un estudio publicado en el British Journal of Surgery descubrió que la aplicación local de miel es de gran ayuda para las personas que sufren heridas y úlceras en las piernas.

Tos: Calma la tos persistente con unas cucharaditas de miel. Un estudio de 2012, publicado en la revista Pediatrics, descubrió que la miel puede ayudar a los niños (1-5) que sufren de tos nocturna causada por un resfriado.

La miel cubre la garganta y causa terminaciones nerviosas para protegerla de la tos. 

Combine ¼ taza de raíz de jengibre fresco, ¼ taza de raíz de malvavisco, una cucharada de canela y un litro de agua en una sartén. Lleve la mezcla a ebullición y reduzca el calor. Cocine a fuego lento hasta que el líquido se reduzca a la mitad y deje que se enfríe un poco. Agregue una taza de miel y una cucharada de jugo de limón a su jarabe tibio y guardar en un recipiente hermético. Guárdalo en tu refrigerador.
 

Cuero cabelludo y caspa: Un estudio publicado en el Journal of Medical Research encontró que la miel diluida alivia la picazón y la descamación en una semana. Aplícalo tres horas antes de enjuagar tu cabello. Esto también puede ayudar a las personas que luchan con la pérdida de cabello.

La sal marina es beneficiosa para la piel.

Especialmente los minerales en la sal del Mar Muerto mejoran la absorción de humedad de la capa superior de la piel. El magnesio en particular permite que la piel se relaje. Para uso doméstico, agregue 500 gramos de sal marina al agua del baño a 37 grados.

 Nota: cuidado si estás embarazada o tiene problemas de presión arterial.